Дефицит витамина D представляет серьезную проблему для здравоохранения, так как долгосрочное его отсутствие в организме, по данным исследований, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и потенциально может увеличить риск рака.
Ниже — пять признаков, которые должны вас насторожить.
- Частые инфекции
- Отсутствие настроения
- Постоянная усталость
- Слабые кости
- Боли в мышца
Как получить витамин D?
Большинство людей могут получить достаточное количество витамина D, ежедневно находясь на солнце в течение 15-20 минут.
Оптимальное время для этого — период с 11:00 до 15:00. Причем, чтобы обеспечить свой организм витамином D, необходимо пребывать на солнце без крема с SPF, что противоречит всем дерматологическим рекомендациям.
И вот более рациональный вариант — продукты питания. Несмотря на то, что они никогда не обеспечат вам такого же количества витамина D, что и солнечный свет, в компании с добавками они будут работать весьма неплохо. Так что осенью и зимой следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовала жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), яичные желтки, сыр, печень, а также обогащенные витамином D молочные продукты и крупы.
Проверить количество витамина D в своём организме мы можем достаточно просто, сдав всего лишь 1 анализ крови.
Доверьте это дело профессионалам медицинского центра «Альба»!
Обратите внимание: Вам не нужно звонить и заранее записываться на прием - анализы можно сдать медицинском центре «Альба» с Пн – Сб с 8.00-12.00
Узнать подробности можно по телефону +7 (978) 06-30-900